هاء ڪوليسٽرول: هڪ خاموش خطرو جيڪو دل کي متاثر ڪري سگهي ٿو، ان کي ڪيئن روڪيو؟

هاءِ ڪوليسٽرول کي طبي ماهرن هڪ خاموش مسئلو قرار ڏنو آهي جيڪو سالن تائين جسم ۾ بنا ڪنهن علامت جي پيدا ٿي سگهي ٿو، پر وقت گذرڻ سان دل، دماغ ۽ ٻين اهم عضون لاءِ سنگين خطرو بڻجي سگهي ٿو. گهڻا ماڻهو ان کان واقف آهن جڏهن بيماري هڪ وڏي پيچيدگي بڻجي وئي آهي. ماهرن موجب ڪوليسٽرول دراصل هڪ ٿلهو مادو آهي جيڪو رت ۾ موجود هوندو آهي. هڪ طرف اهو جگر پاڻ ٺاهيندو آهي ته ٻئي طرف اسان ان کي کاڌي مان به حاصل ڪندا آهيون، خاص ڪري گوشت، مڇي، انڊا ۽ کير جي شين مان. جيتوڻيڪ اهو جسم لاءِ ضروري آهي ۽ هارمون جي پيداوار، سيل جي جوڙجڪ ۽ وٽامن ڊي سان مدد ڪري ٿو، ان جو گهڻو مقدار خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. ڪوليسٽرول جا ٻه مکيه قسم آهن، هڪ کي ”سٺو“ (HDL) ۽ ٻيو ”خراب“ (LDL). سٺو ڪوليسٽرول جسم مان اضافي ٿلهي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته خراب ڪوليسٽرول رت جي نالن ۾ جمع ٿي انهن کي تنگ ۽ سخت بڻائي ٿو، جنهن کي طبي طور تي ايٿروسڪلروسس چيو وڃي ٿو. ان کي خاموشيءَ جي ڪري ”خاموش قاتل“ به سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو فوري طور تي درد يا ڪمزوريءَ جهڙيون علامتون ظاهر نٿو ڪري. بهرحال، جڏهن شريانون تنگ ٿي وڃن ٿيون، مسئلا جهڙوڪ سينه درد، سانس جي تڪليف، ٽنگ درد، دل جو دورو يا اسٽروڪ ٿي سگهي ٿو. ماهرن خبردار ڪيو آهي ته علامتن جو انتظار خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري بروقت جاچ ضروري آهي. ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته جيڪي ماڻهو ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، موهپا يا سگريٽ نوشي ڪن ٿا انهن کي باقاعده لپڊ پروفائل ٽيسٽ ڪرائڻ گهرجي، ڪجهه هر ڇهن مهينن لاءِ ۽ ٻين لاءِ سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو. ماهرن موجب، زندگي جي طرز ۾ چند سادي تبديليون هاء ڪوليسٽرول کي روڪڻ ۾ ڪارائتو ثابت ٿي سگهن ٿيون. متوازن غذا کائڻ گهرجي، ٿلهي کاڌي ۽ ڳاڙهي گوشت جو استعمال گهٽ ڪرڻ گهرجي ۽ فائبر سان ڀرپور خوراڪ جهڙوڪ اٽو، دال ۽ ميوا کائڻ گهرجي. اهڙي طرح، اهو بهتر آهي ته هڏن جي زردي جي استعمال کي محدود ڪرڻ. ان سلسلي ۾ جسماني سرگرمي پڻ تمام ضروري آهي. روزانو گھٽ ۾ گھٽ اڌ ڪلاڪ تيز ھلڻ ۽ ھفتي ۾ اٽڪل 150 منٽ ورزش ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. ماهرن جو چوڻ آهي ته اها بيماري خاموشيءَ سان وڌندي آهي، ان ڪري ان کان محفوظ رهڻ لاءِ باقاعده ٽيسٽون ۽ صحتمند عادتون ئي موثر طريقا آهن.



Source link