رات جو دير تائين جاڳڻ توهان جي ذهني صحت لاءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو.
جديد لائف اسٽائل ۾ غير منظم ننڊ جا ڪلاڪ عام ٿي رهيا آهن، خاص ڪري نوجوانن ۾، رات جو دير تائين جاڳڻ هڪ معمول بڻجي ويو آهي، پر صحت جي ماهرن خبردار ڪيو آهي ته اها عادت ذهني صحت تي ناڪاري اثر وجهي سگهي ٿي.
آمريڪا ۾ ڪيل مختلف طبي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو رات جو دير سان جاڳندا آهن ۽ صبح جو دير سان جاڳندا آهن انهن ۾ ذهني پريشانين جهڙوڪ ڊپريشن، پريشاني ۽ اڪيلائي جو احساس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. هڪ مطالعو 400 کان وڌيڪ ماڻهن کي ڏٺو، انهن جي ننڊ جي عادتن ۽ ذهني حالت جو تجزيو ڪيو.
نتيجن موجب جيڪي ماڻهو رات جو دير تائين جاڳندا آهن اهي نه رڳو وڌيڪ پريشان هوندا آهن پر سماجي طور به گهٽ سرگرم هوندا آهن، جنهن ڪري اڪيلائي جو احساس وڌي ويندو آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته رات جي وقت ناڪاري سوچن جو اثر وڌيڪ هوندو آهي جنهن جي ڪري ذهني دٻاءُ وڌي ويندو آهي.
اهڙي طرح ٻين مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته دير سان سمهڻ وارن ۾ ڊپريشن جو خطرو 20 کان 40 سيڪڙو وڌي ويندو آهي. ان جو هڪ سبب ننڊ جي خراب معيار، غير صحت مند غذا ۽ سمارٽ فون يا اسڪرين جو گهڻو استعمال ٿي سگهي ٿو.
ماهرن موجب، انساني جسم جو قدرتي نظام (circadian rhythm) ڏينهن ۾ سرگرمي ۽ رات جو آرام ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي. هن نظام ۾ خرابي ٻنهي ذهني ۽ جسماني صحت کي متاثر ڪري ٿو.
تحقيق ۾ اهو به ثابت ٿيو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ ڪندا آهيو ته به غلط وقت سمهڻ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار ثابت ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، بهتر ذهني صحت لاءِ جلدي سمهڻ ۽ جلدي جاڳڻ جي عادت کي اپنائڻ ضروري آهي.
ماهر دماغي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ رات جي وقت اسڪرين جي استعمال کي گهٽائڻ، سمهڻ جو باقاعده وقت ۽ ڏينهن ۾ سماجي سرگرمين ۾ مشغول رهڻ جي صلاح ڏين ٿا.
