هڪ 97 سالن جي ڊاڪٽر ڊگهي ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جا پنهنجا تجربا شيئر ڪندي بنيادي اصولن جو ذڪر ڪيو آهي جنهن تي عمل ڪري هر عمر جا ماڻهو پنهنجي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. چون ٿا ته وڏي ڄمار ۾ به بيمارين کان بچڻ ممڪن آهي، بشرطيڪ ماڻهو پنهنجي روزاني عادتن ۾ سادي پر اثرائتي تبديلي آڻين. غير منافع بخش تنظيم سينيئر ڪيئر سان ڳالهائيندي هن واضح ڪيو ته جسم کي چالو رکڻ، دماغ کي مسلسل استعمال ڪرڻ ۽ صحتمند طرز زندگي اختيار ڪرڻ ڊگهي عمر جا اهم عنصر آهن. اهي اصول نه رڳو بزرگن لاءِ پر نوجوانن لاءِ به برابر فائديمند آهن. ڊاڪٽر موجب پاڻي جي وافر مقدار پيئڻ بنيادي اهميت رکي ٿو. انهن جو چوڻ آهي ته ڊيهائيڊريشن گردن جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿو، جڏهن ته مناسب پاڻي جسم مان فضول خارج ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تحقيق ۾ اهو به ثابت ٿيو آهي ته پاڻي جو مناسب استعمال دل ۽ ڦڦڙن جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ٿو. هن جسماني سرگرمي کي به لازمي قرار ڏنو ۽ چيو ته وڏي عمر جي باوجود هو روزاني هلڪي ورزش ۽ وزن کڻڻ جي عادت کي برقرار رکي ٿو. هن جي مطابق اهو عمل عضلات کي مضبوط رکندو آهي ۽ وڏي عمر ۾ ڪمزوري ۽ هڏن جي مسئلن کي گهٽائيندو آهي. ماهر ان ڳالهه تي به متفق آهن ته باقاعده ورزش ڪرڻ سان نه صرف ننڊ ۾ بهتري ايندي آهي پر دٻاءُ به گهٽجي ويندو آهي ۽ توانائي برقرار رهندي آهي. ذهني صحت جي حوالي سان هن زور ڏنو ته ذهن کي غير فعال ٿيڻ نه ڏنو وڃي. هن جي مطابق، مسلسل سکيا ۽ ذهني مشق ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ وڏي عمر ۾ ذهني ڪمزوري جو امڪان گهٽجي ٿو. ڪتاب پڙهڻ، پزل حل ڪرڻ يا ڪا نئين مهارت سکڻ ان سلسلي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هن حرڪت کي به روزاني زندگي ۾ تمام ضروري قرار ڏنو ۽ چيو ته مسلسل غير فعال رهڻ جسم لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. هن جي مطابق، جيڪڏهن ڪو ماڻهو هڪ عرصي تائين مڪمل طور تي غير فعال آهي، ته هن جي عضون کي تمام گهڻو گهٽجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنڌ، سائيڪل هلائڻ يا ٻيون هلڪي جسماني سرگرميون معمول جو حصو هجڻ گهرجن. ڊاڪٽر موجب جيڪڏهن ڪو ماڻهو انهن سادي اصولن کي پنهنجي زندگيءَ جو حصو بڻائي وٺي ته نه رڳو صحت بهتر رهي ٿي پر زندگيءَ ۾ واڌارو به اچي سگهي ٿو ۽ وڏي ڄمار به وڌيڪ فعال ۽ خوشگوار انداز ۾ گذاري سگهجي ٿي.
Source link
Leave a Comment Leave a Comment
