روزانو صرف 11 منٽن جي اضافي ننڊ دل جي دوري جو خطرو گهٽائي سگھي ٿي. آسٽريليا، برازيل ۽ چلي جي محققن جي هڪ ٽيم مطالعي ۾ معلوم ڪيو ته گهٽ صحتمند طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون (يعني ڇهن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ۽ گهٽ ورزش) زندگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مطالعي مان معلوم ٿيو ته روزانو 11 منٽ اضافي ننڊ، ساڍا 4 منٽ ورزش ۽ 60 گرام ڀاڄيون کائڻ سان دل جي سنگين بيمارين جو خطرو 10 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو. جڏهن ته اٺ ڪلاڪ ننڊ، 40 منٽ ورزش ۽ سٺي غذا ان خطري کي 57 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي. مطالعي ۾، سائنسدانن 53,000 وچين عمر برطانوي ماڻهن جي ننڊ جي عادتن ۽ ورزش جو جائزو ورتو. هنن هي ڊيٽا wearable ٽيڪنالاجي جهڙوڪ سمارٽ واچز جي مدد سان حاصل ڪئي.
Source link
Leave a Comment Leave a Comment
